Você anda muito ansioso? A Alimentação pode te ajudar!
A alimentação saudável com ênfase em alguns nutrientes pode lhe ajudar a controlar a ansiedade!
Comece não cortando carboidratos, pois a falta da energia proveniente desse grupo alimentar promove um estresse em nosso organismo e menor produção de serotonina, sendo um gatilho para a ansiedade.
Foque a alimentação nos Integrais
Sempre prefira os carboidratos integrais, pois além de fornecerem uma energia linear e não brusca, possuem triptofano e magnésio, que estão relacionados com a sensação de saciedade e bem estar.
A dica da semana é incluir na alimentação e revezar os cereais e grãos integrais como quinua, amaranto, arroz negro e vermelho, grão de bico, lentilha e feijão azuki!
Dominique Horta Buim, nutricionista da Clia Psicologia, Saúde & Educação
